Bonjour à tous, j’espère vous allez bien.
Avec la démocratisation de la sophrologie, beaucoup d’idées reçues circulent, nous laissant parfois dans le brouillard. Une des premières questions qu’on me pose en tant que future sophrologue c’est « mais comment se déroule une séance ? Est-ce qu’il faut être allonger ? avec de la musique douce ? Est-ce qu’il faut ouvrir ou ferler les yeux ? ». Je vais essayer aujourd’hui de démystifier tout cela avec vous.
- Le premier entretien
La première rencontre avec le sophrologue, permet au travers d’un entretien de faire émerger la demande. Le sophrologue n’est pas là pour connaître votre vie dans les moindres détails, mais distinguer les éléments qui vous empêche d’être vous même dans votre quotidien. Il va pouvoir poser certaines questions, reformuler … mais pas être dans l’enquête. De cet entretien va découler une proposition personnalisé selon vos besoins. La proposition peut concerner :
- L’équilibre général au travers de la vitalité
- la gestion du stress
- la gestion des émotions
- Développer sa confiance en soi, sa concentration …
Le premier entretien est important aussi pour que le sophrologue puisse poser son cadre (son règlement intérieur à lui.) Il comprends le tarif, les réductions ou non du prix de la séance, les absences, la définition de la sophrologie, l’explication du déroulement d’une séance. Et enfin la prise de rendez-vous si le sophronisant (celui qui pratique la sophrologie) le souhaite. Si il reste un peu de temps, c’est au bon vouloir du sophrologue de proposer une séance de découverte.
- Une séance de sophrologie à proprement parler.
La séance débute par un temps de parole où il est possible de discuter de la séance passée, des prises de consciences ou ce que le sophronisant souhaite en lien avec son accompagnement.
Après cela, le sophrologue va introduire la technique au travers de question, de support audio/vidéo/texte. Cette étape permet de s’assurer que la pratique est adaptée à la demande et correspond à son rythme.
Une fois que le sophronisant valide la technique, le sophrologue va décrire étape par étape le dérouler de la pratique avec les intentions associées. Cela permet à la personne de savoir ce qu’elle va faire et ainsi ne pas être stressé.
Ensuite, le sophrologue anime la ou les techniques. Il s’agit d’un accompagnement oral, adapté à la personne selon sa demande.
Enfin, le sophrologue propose un temps de partage du vécu si le sophronisant le souhaite et planifie avec lui le prochain rendez-vous.
- Concernant la posture et les yeux lors des pratiques ?
Un des principes de la sophrologie est de mener le sophronisant vers l’autonomie dans sa pratique et dans son quotidien. Ainsi, en partant de ce postulat, beaucoup de questions peuvent se résoudre d’elles-mêmes.
A plusieurs reprise le sophrologue va vous inviter, concernant la posture, les yeux et la pratique à vous écouter. Si, sur le moment vous ressentez le besoin de vous allonger, de vous asseoir, sentez vous libre de le faire. Il y a des pratiques où il est conseillé d’être debout ou d’ouvrir les yeux, même si le sophrologue amène ces pratiques progressivement, si vous ne le sentez pas, ne vous forcez pas ! C’est la même chose durant la pratique, il se peut qu’il est un moment que vous trouvez agréable et que vous souhaitez prolonger, allez-y. Inversement, si quelque chose vous semble désagréable, écoutez vous.
Le sophrologue vous fait des propositions, et travail en collaboration avec vous. N’hésitez pas à poser des questions lors de l’explication des techniques.
Le but n’est pas de vous faire mal, mais de vous accompagner à devenir la personne que vous voulez vraiment être.
J’espère que cet article vous aura permis de mieux imaginez comment se déroule une séance.
N’hésitez pas à partager l’article et si vous le souhaitez, vos premières séances de sophro 😉
Passez une bonne journée.
Maeva